आज के दौर में हम सभी एक अनजाने जाल में फँसे हैं। सुबह आँख खुलते ही हाथ सबसे पहले फोन तक पहुँचता है और कब घंटों रील या वीडियो स्क्रॉल करते हुए बीत जाते हैं, हमें पता ही नहीं चलता। यह महज एक संयोग नहीं, बल्कि सोशल मीडिया कंपनियों द्वारा तैयार किया गया एक सोची-समझी रणनीति का हिस्सा है।

दिल्ली हाई कोर्ट में डिजिटल एडिक्शन पर जंग

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स के एडिक्टिव डिजाइन पर अब कानूनी सवाल उठने लगे हैं। दिल्ली हाई कोर्ट में एक जनहित याचिका दायर की गई है, जिसमें Meta, Google, Snapchat और X जैसे प्लेटफॉर्म्स के इनफिनिट स्क्रॉल, ऑटोप्ले और नोटिफिकेशन जैसे फीचर्स की जांच की मांग की गई है। कोर्ट ने केंद्र सरकार से पूछा है कि क्या इन फीचर्स को नियंत्रित करने के लिए कोई नीति बनाने पर विचार किया जा रहा है।

इनफिनिट स्क्रॉल: खत्म न होने वाला सिलसिला

इनफिनिट स्क्रॉल (Infinite Scroll) वह तकनीक है जिसमें नया कंटेंट बिना किसी बटन के खुद-ब-खुद लोड होता रहता है। पहले किसी पेज को खत्म करने के बाद Next पर क्लिक करना पड़ता था, जो यूजर को सोचने का मौका देता था। अब, कंटेंट का लगातार प्रवाह यूजर की निर्णय लेने की क्षमता को खत्म कर देता है, जिससे वह अनजाने में घंटों तक ऐप पर टिका रहता है।

ऑटोप्ले: आपकी पसंद या मजबूरी?

ऑटोप्ले (Autoplay) एक और घातक फीचर है। एक वीडियो खत्म होते ही दूसरा खुद चलने लगता है। YouTube जैसे प्लेटफॉर्म्स पर यह फीचर आपकी पिछली पसंद के आधार पर ऐसे वीडियो सुझाता है जिसे आप देख ही लेते हैं। यह यूजर को ब्रेक लेने से रोकता है और उसे अपनी पसंद के कंटेंट के चक्रव्यूह में घुमाता रहता है।

एल्गोरिदम का माइंड गेम

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स का एल्गोरिदम आपकी हर छोटी गतिविधि पर नजर रखता है। आप कितनी देर वीडियो देख रहे हैं, किसे लाइक कर रहे हैं, क्या सर्च कर रहे हैं और किसे फॉलो कर रहे हैं—इन डेटा पॉइंट्स का उपयोग करके वे आपको वही दिखाते हैं जो आपको बांधकर रखे। आपकी रुचि को ट्रैक करना ही उनकी कमाई का जरिया है, क्योंकि जितना ज्यादा समय आप ऐप पर बिताएंगे, उतनी ही ज्यादा विज्ञापन उन्हें आपको दिखाने को मिलेंगे।

नोटिफिकेशन और लाइक्स: बार-बार बुलाने का जरिया

सिर्फ कंटेंट ही नहीं, बल्कि नोटिफिकेशन और लाइक्स भी आपको फोन उठाने पर मजबूर करते हैं। जब किसी पोस्ट पर नोटिफिकेशन आता है, तो हमारा दिमाग डोपामाइन रिस्पॉन्स के जरिए हमें ऐप खोलने के लिए प्रेरित करता है। यह एक व्यवहारिक चक्र है जिसे कंपनियां अपनी व्यावसायिक सफलता के लिए इस्तेमाल करती हैं।

खुद को बचाने के लिए क्या करें?

भारत में फिलहाल इन फीचर्स पर कोई सीधा प्रतिबंध नहीं है, लेकिन आप अपनी डिजिटल वेलबीइंग के लिए ये कदम उठा सकते हैं:

• स्क्रीन टाइम सेट करें: डिजिटल वेलबीइंग फीचर का उपयोग करके ऐप्स के लिए समय सीमा तय करें।
• नोटिफिकेशन बंद करें: गैर-जरूरी ऐप्स के नोटिफिकेशन तुरंत डिसेबल करें।
• ऑटोप्ले ऑफ करें: YouTube और अन्य प्लेटफॉर्म्स पर ऑटोप्ले फीचर को बंद कर दें।
• डिजिटल ब्रेक: सोने से एक घंटे पहले फोन से दूरी बनाएं और बीच-बीच में स्क्रीन से ब्रेक लें।

सोशल मीडिया का उद्देश्य आपको कनेक्ट करना था, लेकिन आज का डिजाइन आपको केवल एंगेज रखने पर केंद्रित है। समझदारी इसी में है कि आप तकनीक के गुलाम बनने के बजाय उसे अपने नियंत्रण में रखें।

🔴 Meta sued in Australia over addictive design features harming minors

MinterEllison filed a class action in the Australian Federal Court on behalf of eight plaintiffs alleging Meta s Facebook and Instagram platforms used addictive design to harm children and teenagers below… pic.twitter.com/F7GsFlt4Uq

— NewsTongue (@NewsTongueX) October 22, 2026