क्या सिर्फ योग करने से पिता बनने की संभावना बढ़ सकती है? यह सवाल सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन एम्स (AIIMS) की एक नई रिपोर्ट ने इस पर वैज्ञानिक मुहर लगा दी है। एम्स, नई दिल्ली ने मेल फर्टिलिटी और योग के बीच गहरे संबंध का खुलासा किया है।

योग और फर्टिलिटी का वैज्ञानिक आधार

एम्स के एनाटॉमी विभाग की प्रोफेसर डॉ. रीमा दादा के नेतृत्व में हुई एक स्टडी से पता चला है कि नियमित योग, प्राणायाम और मेडिटेशन पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। यह न केवल शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, बल्कि स्पर्म के डीएनए को होने वाले नुकसान को भी घटाता है।

तनाव और स्पर्म हेल्थ का कनेक्शन

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर सीधा असर डाल रहा है। तनाव बढ़ने से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो स्पर्म की क्वालिटी को खराब करता है। एम्स के मुताबिक, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम जैसे अभ्यास हार्मोनल संतुलन को सुधारने में मदद करते हैं।

ये 5 योगासन हैं बेहद असरदार

एम्स ने फर्टिलिटी सुधारने के लिए विशेष रूप से 5 योगासनों का सुझाव दिया है:

• भुजंगासन: पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
• धनुरासन: रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स को सक्रिय करता है।
• पश्चिमोत्तानासन: तनाव कम कर हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है।
• सेतु बंधासन: प्रोस्टेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद।
• वज्रासन: डाइजेशन और हार्मोनल हेल्थ को सपोर्ट करता है।

कब दिखने लगता है असर?

एम्स की सलाह है कि हफ्ते में पांच दिन, रोजाना 30 से 45 मिनट योग और प्राणायाम करें। कम से कम तीन महीने (90 दिन) तक निरंतर अभ्यास जरूरी है, क्योंकि स्पर्म बनने की पूरी साइकिल में करीब 72 से 90 दिन का समय लगता है। संतुलित आहार और अच्छी नींद के साथ शराब-सिगरेट से दूरी इसे और अधिक प्रभावी बनाती है।

योग कोई जादुई इलाज नहीं, एक सहायक थेरेपी

डॉ. रीमा दादा ने स्पष्ट किया है कि योग कोई चमत्कारी इलाज नहीं है। अगर फर्टिलिटी से जुड़ी गंभीर समस्या है, तो डॉक्टर से मेडिकल जांच और इलाज कराना अनिवार्य है। योग को बीमारी का विकल्प नहीं, बल्कि एक इफेक्टिव सपोर्ट थेरेपी के रूप में अपनाना चाहिए। हेल्दी लाइफस्टाइल और सही मेडिकल ट्रीटमेंट के साथ योग का मेल पिता बनने की राह को आसान बना सकता है।

🧘‍♂️Yoga & Male Reproductive Health

According to scientific studies led by Dr. Rima Dada (Professor of Anatomy at AIIMS New Delhi), practicing regular Yoga, Pranayama, and Meditation can play a key role in improving male fertility.

Key Takeaways:

- Helps reduce oxidative… pic.twitter.com/raGStYH3h1

— AIIMS, New Delhi 🇮🇳 (@aiims_newdelhi) August 4, 2026