आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सही तरीके से सांस लेने की हमारी आदत छूटती जा रही है। हम लंबी और गहरी सांस की जगह छोटी-छोटी सांस ले रहे हैं, जो बीमारियों के लिए पोषण का काम कर रही है।

रिपोर्ट्स के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क एक मिनट में 12 से 16 बार सांस लेते हैं, जो सामान्य है। लेकिन आजकल लोग एक मिनट में अधिक छोटी सांसें लेने लगे हैं, जिससे रेस्पिरेटरी रेट में बड़ा बदलाव आ रहा है। इसकी वजह प्रदूषण, स्मोकिंग, तनाव और छिपी हुई बीमारियां हैं।

छोटी और तेज सांस लेने से फेफड़े शरीर तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाते हैं। इससे दिल, दिमाग और नर्वस सिस्टम से जुड़ी कई दिक्कतें पैदा हो सकती हैं।

दिल की धड़कन में कमी, दिमाग का कमजोर होना, गर्दन और कंधों में दर्द, सांस लेने में हड़बड़ाहट, कमजोरी-चक्कर आना और बोलने में असमर्थता जैसे लक्षण सांस लेने में गड़बड़ी के संकेत हो सकते हैं।

बच्चों में सांस लेने की दर तेजी से बदलती है। नवजात शिशु एक मिनट में 30 से 60 बार सांस लेता है। 1 से 3 साल के बच्चे 24 से 40 बार, 3 से 6 साल के बच्चे 22 से 34 बार, 6 से 12 साल के बच्चे 18 से 30 बार और 12 से 18 साल के बच्चे 12 से 16 बार सांस लेते हैं।

अपनी सांस का टेस्ट करने के लिए, फेफड़ों को ऑक्सीजन से पूरी तरह भर लें। फिर 10 सेकेंड तक सांस को रोककर रखने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे पूरी सांस को छोड़ दें और फिर दोबारा पूरी सांस लें। ऐसा 10 बार करें। इस 3 मिनट की एक्सरसाइज को करने के बाद आप अपने शरीर में फर्क महसूस करेंगे।

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— Zee News (@ZeeNews) April 19, 2025