आजकल महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक गंभीर और तेजी से बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या बन गया है। पहले यह केवल शहरी जीवनशैली का हिस्सा माना जाता था, लेकिन अब ग्रामीण क्षेत्रों में भी इसके मामले बड़ी संख्या में सामने आ रहे हैं। खराब खानपान, शारीरिक मेहनत की कमी और उच्च तनाव इसके मुख्य कारण हैं।

PCOS के गंभीर परिणाम विशेषज्ञों के अनुसार, यदि PCOS को शुरुआत में ही नियंत्रित न किया जाए, तो यह डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और इंफर्टिलिटी (बांझपन) जैसी गंभीर स्थितियों का कारण बन सकता है। शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का असंतुलन होने से पीरियड्स का अनियमित होना, वजन बढ़ना, चेहरे पर अनचाहे बाल और मुंहासों जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

AIIMS की रिसर्च: योगा है असरदार उपचार AIIMS दिल्ली के एनाटॉमी विभाग की प्रोफेसर डॉक्टर रीमा दादा के नेतृत्व में हुई एक महत्वपूर्ण रिसर्च में यह साबित हुआ है कि नियमित योग, प्राणायाम और ध्यान के जरिए PCOS के लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यह शोध स्टैंडर्ड मेडिकल केयर के साथ योग को अपनाने की वकालत करता है।

100 से अधिक महिलाओं पर हुआ परीक्षण इस अध्ययन में 100 से ज्यादा महिलाओं को शामिल किया गया था। इन महिलाओं ने 12 सप्ताह तक, सप्ताह में 5 दिन और रोजाना 90 मिनट का समर्पित योग सत्र पूरा किया। शोध के परिणाम चौंकाने वाले और सकारात्मक रहे।

योग से आए बड़े बदलाव रिसर्च के बाद महिलाओं में कई सकारात्मक सुधार देखे गए:

• हार्मोनल संतुलन: टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हुआ, जिससे चेहरे और शरीर के अनचाहे बालों की समस्या घटी।
• पीरियड्स में नियमितता: योग से हार्मोन रेगुलेट हुए और पीरियड्स चक्र समय पर होने लगा।
• गर्भधारण में मदद: कई महिलाओं ने अपनी दिनचर्या में योग शामिल करने के बाद गर्भधारण करने में सफलता पाई।
• मानसिक स्वास्थ्य: तनाव और डिप्रेशन के स्तर में काफी कमी दर्ज की गई।

मेटाबॉलिक स्वास्थ्य में सुधार योग न केवल हार्मोन को संतुलित करता है, बल्कि यह मेटाबॉलिक हेल्थ को भी दुरुस्त करता है। अध्ययन के अनुसार, इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने और वजन घटाने में भी मदद मिलती है। साथ ही, शरीर में मौजूद ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी योग सहायक साबित हुआ है।

PCOS के लिए प्रभावी योगासन डॉक्टरों और योग विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी दिनचर्या में इन आसनों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है:

• बद्ध कोणासन: प्रजनन अंगों में रक्त संचार बढ़ाता है।
• सेतु बंधासन: थायराइड और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।
• कोबरा मुद्रा (भुजंगासन): ओवरी की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है।
• नौकासन: पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन सुधारता है।
• मलासन और सूर्य नमस्कार: संपूर्ण शरीर की फिटनेस और लचीलेपन के लिए कारगर हैं।

निष्कर्ष AIIMS की यह रिसर्च स्पष्ट करती है कि दवाइयों के साथ-साथ एक अनुशासित जीवनशैली और योग का अभ्यास PCOS जैसी जटिल बीमारी को मात देने में एक गेम चेंजर साबित हो सकता है। समय रहते अपनी दिनचर्या में सुधार करना ही इस समस्या का सबसे सटीक समाधान है।

A recent study by our team at AIIMS Delhi, led by Dr. Rima Dada, highlights how adding regular yoga to standard medical care can truly help women dealing with PCOS.

The research shows that a simple, dedicated routine—including gentle asanas, pranayama, and meditation—can help… pic.twitter.com/IPR1EGbBoe

— AIIMS, New Delhi 🇮🇳 (@aiims_newdelhi) June 17, 2026