लिवर में फैट जमने की समस्या अब हर उम्र के लोगों में देखी जा रही है, यहां तक कि कम उम्र के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ये आज के समय की एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है।

अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो लिवर सिरोसिस, फाइब्रोसिस और लिवर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें इस समस्या को और बढ़ा रही हैं।

फैटी लिवर तब होता है जब लिवर की कोशिकाओं में वसा की मात्रा सामान्य से अधिक जमा हो जाती है। आमतौर पर लिवर में 5% से कम वसा होनी चाहिए, लेकिन अगर यह मात्रा 5-10% से अधिक हो जाए तो फैटी लिवर रोग का खतरा हो सकता है।

आंकड़ों के अनुसार, देश में हर तीसरे व्यक्ति को फैटी लिवर डिजीज की समस्या हो सकती है। मधुमेह और अन्य मेटाबॉलिक विकारों के कारण होने वाली इस बीमारी का खतरा उन लोगों में भी बढ़ रहा है जो शराब नहीं पीते हैं। इसे नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (एनएएफएलडी) कहा जाता है।

अधिक जंक फूड, तला-भुना खाना, प्रोसेस्ड फूड, शारीरिक रूप से निष्क्रियता, नींद की कमी और अत्यधिक तनाव लिवर में फैट बढ़ने की समस्या को बढ़ा सकते हैं। मोटापे और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी स्थितियों के कारण भी लिवर में फैट जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।

एनएएफएलडी से पीड़ित लोगों पर किए गए शोध से पता चलता है कि 60-70% लोग मोटापे का शिकार होते हैं। मोटापा टाइप-2 डायबिटीज और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा भी बढ़ाता है, जिससे लिवर की समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने लिवर में फैट की समस्या बढ़ने के लिए कुछ गलत आदतों को जिम्मेदार ठहराया है, जिनमें सुधार करके इस समस्या से बचा जा सकता है। मंत्रालय ने दिनचर्या को ठीक रखने की सलाह दी है।

वे गलत आदतें जो लिवर में फैट बनने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं:

• नींद पूरी न होना
• धूम्रपान की आदत
• नियमित व्यायाम न करना या वजन अधिक होना
• एनर्जी ड्रिंक्स या मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जीवनशैली में कुछ बदलाव करके लिवर की इस समस्या से बचा जा सकता है। वजन अधिक है तो 7-10% कमी करके भी लिवर की समस्याओं से बचाव किया जा सकता है।

संतुलित आहार जिसमें हाई-फाइबर, लो कार्ब्स और लो फैट वाली चीजें हों, लिवर में फैट की समस्या को कम कर सकती हैं। हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि के माध्यम से भी फैटी लिवर से बचाव किया जा सकता है। शराब का सेवन कम करने से भी लिवर की समस्याओं से बचा जा सकता है।

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— Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) May 1, 2025